第三十三章 虐人的间歇跑(1 / 2)

一直跑 浮云别后十年 5043 字 2020-04-08

李青春接过名片一看上面的名字,朱欣欣,是她!

心中有点惊慌,这都是什么人啊,刚见了一面,就追到家里来了,这事情大条了。

“她说什么了吗?”

“她问你在不在,我说不在,她就问你去哪儿了,我说你回家了。然后就让我告诉你她来过。”马上赢把昨天下午的话复读了一遍。

“就这些,没有其他?”

“没有了,哦,对了,她还进入房间,四处观察了一番。”

李青春开始头疼,早知如此,真该推脱了相亲。

这个朱欣欣,不是省油的灯啊。

“我知道了。下回如果她再来,你不要给她开门。这个人厉害,和她相处,你会吃亏的。”李青春嘱咐道。

“我也感觉到了,这个朱欣欣,昨天她还忽悠我,要带我去医院做什么检查。我当时就不同意,我身边倍棒,做什么检查。”马上赢深有同感。

“什么?她怎么会有这个想法,你还和她说了什么。”

“没说什么。就是她看我脸白,就问防晒霜什么牌子,我说没有防晒霜,她就说出了医院检查的话。莫名其妙啊!”

李青春长呼出一口气“兄弟,你太对了。朱欣欣别有用心,以后遇到这样的事,还要继续保护好自己。”

……

第二天上午,马上赢出门时间比往日提前了一些,因为今天的训练量比较大,而且重要。训练计划,马上赢已经提前做了功课,也和李青春仔细讨论过。

星期二上午4个部分的间歇跑,加上5组跑坡训练。

间歇跑是提高马拉松比赛成绩的不二法门,通过间隙跑,能强化身体最大摄氧量,提高乳酸耐力水平。

简单一点说,间歇跑的最终目的,是提高马拉松运动员的乳酸阈值配速。

马上赢的乳酸阈值配速2:40,在李青春看来,已经是一个可能被切片研究的数据了。

所以,马上赢的间歇跑训练,需要进行不停的试验,找到最适合他的训练量和间断休息时间。

今天的训练,是第一次尝试间歇跑,担负着记录初始数据的重要任务。

马上赢进行热身拉伸之后,俯身站在线,准备进行第一部分间歇跑,5组1200米,间歇休息时间1分钟,配速3:00。

1分钟的休息时间,是李青春按照经验定的,经过多次训练之后,再找到最适合马上赢的间歇休息时间。

1200米,就是跑三圈,三圈休息1分钟,马上赢在心中默念。

各就位!

跑!

马上赢自己发令之后,冲出了线。

强劲有力的双脚,踏在跑道上,发出蹭蹭蹭的节奏声音,马上赢的速度瞬间就起来了。

ns手表,300,很好,就是这种感觉。加速一把到位,马上赢的速度感开始增强。

保持当前的速度节奏,匀速奔跑,是训练的要点。马上赢执行的非常到位,人就如同机器一般,跑过一圈,又一圈,第三圈。

双脚刚迈过线,马上赢一瞬间又按下了手中的秒表,开始进行1分钟的间歇休息时间计时。同时放慢脚步,在跑道上来回走动。

第一个1200米完成了,这个时候,马上赢的体力还非常充沛,不见怎么喘气。

58,59,60!

一分钟的时间过得很快,马上赢卡着秒表,启动了第二个1200米。

法大的师生,现在对马上赢的跑步训练,已经开始熟视无睹了。

但是操场上面,几个同样是马拉松爱好者的人,还是看出了蹊跷。

“这是间歇跑,1200米间歇跑,而且还是超级速度,这个少年